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睡眠と昼寝。睡眠が女性におよぼす影響・・・。仮眠と昼寝を活用すればこんな事が・・・

最近は睡眠についての研究も進み、徐々に解明されてきましたが、まだまだ謎が多い睡眠の中でも、仮眠については最近注目を集めていますね。

そもそも睡眠はなぜ必要なのか?

と、そんな事を追求するよりも、人間にとって必要だからあるわけで、そんな事よりも私たちにどんな影響があるのか?

を、知ることの方が有意義ではないかと思います。

睡眠は奥が深い事もありますが、例えば女性にとっての睡眠の効果は、美しさを保つためには欠かせないモノだったりします。

夜更かしが多く、睡眠不足になると肌が荒れたり、メイクのノリが悪かったり、生理が不規則になったりと、影響を及ぼしてきます。

特に、夜22:00〜深夜26:00まで時間は、ビューティースリープと言われるように、女性にとっても大切な時間があります。

この時間帯にターンオーバーや各種ホルモンの分泌が、最も頻繁に行われます。

現代の生活習慣では、この時間帯に睡眠を取る事が難しい人も多いわけですが、需要な時間帯である事は事実です。

可能な限り、ビューティースリープの時間帯に睡眠を取るようにしてはいかがでしょうか。

さて、女性についての例をあげてきましたが、

実は男性・女性に限らず、睡眠を上手く活用する方法があります。

それは、仮眠です。

15分〜20分くらいの昼寝ですね。

昼寝は脳の中の情報を、適切に処理をしてくれます。

特に、午前中に詰め込んだ知識を、この15分〜20分の昼寝・仮眠で、脳が適切に処理をしたり、素晴らしいアイディアに繋げてくれたりするのです。

この昼寝・仮眠を取り入れてるビジネスマンも多いのです。

企画やアイディアが必要とされる職にある人は、取り入れてみていかがでしょうか。

驚くべきアイディアや企画内容が生まれるかもしれませんよ?

まだまだ謎が多い睡眠ですが、私たちにとってすごい影響がある睡眠を、上手に活用したいですね。

【作業用BGM】疲れた時に聴きたい曲たち

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